Reader Comments

cara berhenti merokok alodokter

by Mathews Pearson (2018-08-06)


https://dakotaallred.tumblr.com/ etika tembakau ialah bab mempelajari trick berpikir dan berulah yang baru.
ingin mogok merokok? Asisten profesor di Loma Linda University School of Public Health, mengatakan ini merupakan pertanyaan pengkondisian otak bersama resep berpikir dan beraksi yg baru.

cigarette-13107067.jpg
Ernie Medina Jr, DrPH, sudah menolong perokok mengungkung peredaran kecanduan sewaktu 25 tahun dia menawari kelas-kelas dan pelayanan penyuluhan berhenti-merokok buat zarah masyarakat.

"Merokok adalah penyebab No. satu kematian yg sanggup dicegah di Amerika Serikat," kata Medina. bila kamu merokok, kamu harus berhenti."

Berikut adalah lima trik utamanya bagi beberapa orang yg mau mengakhiri kebiasaan merokok:

temukan opsi yg segar bagi Medina, dorongan buat merokok dipicu oleh tanda psikologis yg terpendam pada kehidupan sehari-hari. kebosanan dan pengulangan yaitu dua di antaranya. saat perokok merasa jenuh mereka butuh lakukan benda menurutnya “Daripada meraih sebatang rokok, bagaimanakah jika memperoleh segenggam anggur atau permen karet, atau pergi berjalan-jalan? http://rounddrain.blogspot.com/2018/08/12-tips-cara-berhenti-merokok-tanpa.html sanggup mengganti rokok dgn lakukan sesuatu yg lain dgn tangan anda ”

mencoba resep Ziploc. Medina mengemukakan merek tas sandwich yg terkenal bisa menolong perokok menciutkan dan mogok merokok sama sekali. umpamanya anda merokok sebungkus rokok sehari," jelasnya “Itu 20 batang rokok. http://poly-armoury.tumblr.com/ permulaan bungkusan dan timbun di Ziploc Bag. dgn demikian kamu mampu melihat berapa banyak rokok yg anda hisap tiap-tiap hari dan dengan cara perlahan-lahan ditebang. ”Begini rumus kerjanya: kala kamu kelar untuk membabat masukkan 18 batang rokok ke pada tunggal hari dan buang dua batang rokok yang lain Tujuannya yaitu kepada tidak kehabisan sebelum kamu selesai pada tidur. setelah beberapa waktu anda bakal meraih tutul di mana kamu mempunyai wahid atau dua batang rokok yang tersisa kepada pucuk hari pekan berikutnya, masukkan 17 batang rokok ke dekat tas. serta jatuhkan angka ke terendah baru setiap pekan ingat bahwa anda mampu merokok, sekalipun tidak mesti yaitu motivator yg baik buat berhenti.

edit struktur dengan menyimpan buku harian perokok. orang gila menyadari seberapa sering mereka merokok sepanjang hari kata Medina. saya tagih mereka mencatatnya setiap kali mereka mengambil sebatang rokok. sesudah sekian banyak ketika desain jadi jelas saya bangun minum arsip merokok, dan menyatakan surat kabar Atau, aku bertolak ke teras terhadap merokok tiap-tiap pagi.' Menuliskannya memberi tahu rantai kegiatan dan pemicu tergantung yg mendukung etika merokok. http://raw-rhuggs.blogspot.com/2018/08/tips-berhenti-merokok-secara-permanen.html rantai. ”Daripada mengucapkan koran dan mengisap rokok, Madinah memajukan untuk mandi atau berjalan-jalan. jikalau kamu merokok di teras, jangan bertolak ke sana di pagi hri pertinggal berwarna hitam, jadi kalau kamu merokok sambil minum kata jadian memilih payudara atau air atau jus jeruk. Mereka nampak berbeda dan mengalihkan etika sehari-hari yg ditetapkan dekat pikiran Anda.
temukan seorang rekan menggulung kebiasaan merokok itu tidak gampang seorang sahabat mampu membuat kamu bertanggung jawab dan membantu melacak kesuksesan anda "Atur luruh berhenti dan biarkan kawan kamu mengetahuinya," kata Medina. “Ini jauh lebih gampang daripada pergi idiosinkratis satu orang sahabat dapat menawari dorongan dan kesalahan memberi tahu anda mengapa kamu ingin berakhir ”
Berfokuslah untuk menjadi tak perokok".Medina merujuk kepada pergantian fundamental dekat psikologi berhenti merokok. "Hari-hari ini, abdi diberitahu bagi mempunyai anggapan diri yang merupakan tak perokok daripada mantan perokok," menurutnya kalau identitas kamu adalah aku yakni mantan perokok,' kamu akan senantiasa terusik buat sedang merokok. sebaliknya jika kamu menganggap diri anda yang merupakan tidak perokok, kamu tidak dapat mau merokok. ”Medina mengemukakan rencana itu kiranya halus, lagi pula mewakili varietas gede rencana mantan perokok seperti pendekatan Alcoholics Anonymous di mana kamu harus berulang katakan, aku seorang alkoholik' dan bertolak ke pertemuan selagi ampas kelebihan hidupmu.